别让呼吸有负担 最实用十二招防霾宝典

刚入冬不久，京城就被雾霾所笼罩，全国部分城市也开始频频受到雾霾的骚扰，频频拉响空气污染警报。虽室内能够使用空气空化器空调等设备来净化空气环境，但有时因出行需要，不得不在室外活动。那么这时候，如何做到健康防霾，远离雾霾的危害？

1 戴帽子

头发吸附污染物的能力众所周知，出门前戴顶帽子，能够有效预防雾霾的危害。

2 戴口罩

口罩无法完全阻挡有害颗粒物的吸入，但为呼吸道设置一道屏障，有总比没有强。

3 穿长衣

穿得太零碎增大了和有害空气的接触面积，穿长衣既保暖又健康。

4 户外“短平快”

短暂停留、平和呼吸、小步快走。

5 进屋就洗脸洗手

6 用鼻子呼吸

鼻腔里有鼻毛和粘液，可以吸附空气中的有害颗粒物，而如果用嘴巴呼吸，就直达扁桃体了。

7 擤鼻子

一定要用擤的，千万不要用手挖，那会损伤鼻腔，相当于自毁长城。

8 巧开窗

正午时候将窗稍微开条缝，没有办法的办法。

8 早睡觉

睡眠可以减慢呼吸，减少有害颗粒物的吸入量。

10 多喝水

稍微多喝点水，加快体内水分的更新，对身体很有好处。

11 少抽烟

空气质量已经够差了，大烟x们少添乱，为别人也为自己好。

12 多吃粗纤维食物

多吃大豆、芹菜、苹果等粗纤维食物，可以润肠通便，帮助身体排毒。