随着“全面二胎”政策的放开，越来越多的妈妈们加入了孕育二宝的阵营。由于之前的政策不允许，有的妈妈错过了孕育宝宝的最佳时期，成为了高龄产妇!妈妈们都很担心产后的恢复，担心出现这样那样的问题。那么到底二胎妈妈们要怎么做才能使身体恢复的最好呢?月子里要注意些什么呢?因此，科学坐月子对于生二胎的产妇来说，确实是保证生育后健康的重要环节。
如何做到科学坐月子，应该注意以下几点：
1、优质的睡眠和科学的饮食
休息是坐月子的头等大事，产后一定要在家里静养，注意睡眠，妈妈的生活作息要跟宝宝相一致，宝宝安然入睡时，妈妈也要抓紧时间休息，哪怕是闭目养神也是很好的休息，在月子里只有休息好，睡得香，才能更好的恢复产后消耗的体力，为母乳喂养提供基础条件。
同时，“坐月子”期间应饮食多样化，保证蔬菜、水果的摄入量达到平衡膳食，防止产褥期便秘。多摄入些动物肝脏、动物血、瘦肉等含铁丰富的食物，可以预防、纠正产后妈妈缺铁性贫血。有些饮食还是要禁忌的，产后禁食生冷或寒凉食物，容易导致脾胃的消化、吸收功能障碍。部分海产类如：虾、蟹和贝壳类，性味偏寒，坐月子期间不适宜多吃。
2、避免情绪波动，适度运动
生二孩的产妇更容易出现产后抑郁，原因复杂，有的是第一胎产后抑郁的遗留问题带到二胎，有的心理社会因素造成的。一般情况下，短期内可以进行自我调节，严重的要通过心理医生的指导来疏导情绪。产后适当运动，可促使产妇机体复原，保持健康体重，同时有助于恶露的排出
一般情况下，产后6-8小时就可在床上坐起来，12小时可自行大小便，48小时后可下床活动，1周后即可做产后保健操。
剖宫产的产妇应尽早下地活动，可以防止肠粘连及下肢静脉血栓。还可每天定时做提肛运动来促进盆底肌肉的恢复，因为妊娠期随着胎儿的长大和羊水量的增多，直接压迫、牵拉盆底肌肉，在分娩过程中，肌肉组织极度伸展，甚至发生断裂，造成损伤。剖宫产也并不能避免盆底肌肉损伤。如果生完第一胎就有咳嗽漏尿、憋不尿、脏器的脱垂等盆底肌肉损伤的症状，产后42天一定要到医院进行盆底筛查，及时了解盆底肌肉受损情况，并进行相应的盆底康复治疗。
3、坚持母乳喂养
母乳是婴儿最理想的食物，母乳喂养是增强婴儿免疫力及抵抗力的最佳方法，更是促进婴儿大脑和智力健康发育的保证。母乳喂养还可以降低女性乳腺疾病、卵巢肿瘤等疾病的发生率。
有的产妇由于生第一胎采取了不正确的回奶方式，加上生完二孩后，产妇本身气血虚等情况，产后会出现乳汁淤积、无奶、少奶、乳房胀痛、乳头皲裂等问题，可通过产后心理疏导、乳腺中药调理和按摩，让婴儿能尽快吃上妈妈的奶。
4、选择合适的休养环境，注意产后卫生
要选择阳光和坐向好的房间进行产后休养。这样，夏天可以避免过热，冬天又能得到最大限度的阳光照射。每天上午九点和下午四点可开窗通风半小时，保持室内空气新鲜。为保持皮肤清洁干净和身体康复，产后可以洗澡
一般产后3天可以擦浴，1周后可淋浴，但不宜洗盆浴。产后洗澡时注意水温不要太高，42℃左右比较合适，时间不能太长，以不超过5分钟为宜，洗发后用电吹风吹干头发，严防风、寒乘虚而入。
产后的女性由于出血及体力的消耗，身体抵抗力下降，风寒湿便会趁机侵袭人体，浴后要及时擦干身体迅速穿好衣服，注意保暖，出现“月子病”症状，可进行“中药熏蒸”对产妇进行发汗治疗，以预防和治疗月子病。
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