巩义搬家公司教你减肥，脂肪搬家的八个方法

 

        一天之计在于晨，一年之计在于春。随着春天的到来，很多爱美的女性又开始了新一年的减肥大计。要减肥又什么好办法吗？有什么好办法甩掉身上的层层脂肪。巩义搬家公司小编教你八个号办法，只要你坚持做了，你的减肥就一定能够取得成效。

        1、控制你的食欲

　　在你想要吃东西的时候，尽量分散自己的注意力。散步、打个电话给朋友或者是到院子里修剪一下花草等等，20分钟后你会发现你的食欲已经平息了。很多时候，食欲只是一时的渴望，时间过了就食欲也就会消失了。

        2、养成健康的习惯

　　减肥不是节食，而是要长期坚持健康的饮食习惯和有规律的运动。这是关于一种生活方式的改变，需要一定的时间来实现。不要因为短期的失败而放弃，减肥是需要时间的，只要你把健康减肥当成一种习惯，那么，减肥就不再是难题了。在你想要吃东西的时候，尽量分散自己的注意力。纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。如果你真的很想要吃零食，那就不要因为减肥而抑制自己。

　　3、适当的运动

　　运动是减肥最有效的办法之一。运动减肥的关键在于掌握好运动量和运动方式，运动减肥的原则是坚持做有氧运动。建议每个星期至少运动三次，这样才能让减肥效果更加明显。运动减肥要注意运动的强度，过于剧烈的运动容易产生饥饿感，会让你运动过后吃得更多，对减肥无益。

　　坚持有氧运动是成功减肥的关键。有氧运动具有强度中等、有节奏、不易中断的特点，有利于脂肪的消耗，适合消化和循环，有利于脂肪的消耗。比如骑自行车、游泳、慢跑等运动，只要达到了中等强度，持续时间长于30-45分钟，都可以进行有效减肥。

　　4、益生菌有助减肥

　　益生菌能影响人们的食欲和新陈代谢，达到控制体重的目的。益生菌能降低肠内微生物提供能量的效率，体重超标的人只要服用添加肠道细菌的特定食品或食品添加剂，就能达到减肥的目的。

　　5、少放盐

　　低盐饮食有助于减肥，盐分摄入过多是减肥的大敌。盐份的摄入多少却与减肥效果息息相关。降低盐的摄入可以让你的血液循环达到理想状态，结合运动和健康饮食，减肥就变得更加轻松了。

        6、摄入更多的纤维

　　纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。摄入更多的纤维素，能让身体得到更好的消化。饮食中摄入纤维多的人，咀嚼的次数也会增多，进食速度也会减慢。所以，多摄入纤维素对减肥非常有利。